• مرحبا بكن في اناقة مغربية في حلة جديدة وطاقم جديد . ومرحبا بنا عند اهل المغرب الكرام اهل الكرم والجود. يمكن للعضوات القديمات الدخول والمشاركة باسماءهن القديمة فقط يتوجب عليهن طلب كلمة مرور جديدة عبر خاصية استعادة كلمة المرور

رشاقة بدون رجيم

ريناد لوجين

عضوة جديدة
للراغبات في خسارة الوزن، اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان تطلع القارئات على مجموعة من العادات اليومية المساعدة، بعيداً عن قواعد الـ"رجيم" الصارمة:

1. امضغي الأطعمة ببطء، على أن تستغرق الوجبة 20 دقيقة. في هذا الإطار، يستحسن تصغير حجم اللقيمات، ما يسرّع في إفراز هرمونات الشبع.
2. خذي فترات من الاستراحة أثناء الأكل، للتحدث مع صديقتك مثلاً.
3. انعمي بقسط وافر من النوم، أي بمعدّل 8 ساعات يومياً. إشارة إلى أن النوم غير الكافي يعزّز الشهية.
4. املئي الطبق بكم هام من الخضروات لغناها بالماء والألياف، مع تجنب إضافة الصلصات العالية بالدهون على أطباق السلطة، والاكتفاء بخلطة زيت الزيتون والليمون الحامض، أو الخردل، أو الخل.
5. استهلي الطبق بالحساء، شرط أن لا تتعدى سعرات الطبق 100 سعرة. واحذري الشوربات المعدة بكريما الطهي!
6. اختاري منتجات الحبوب الكاملة الغنيّة بالألياف.
7. ضعي الملابس الضيقة أمامك، ما يحفزك على السعي دائماً إلى خسارة الوزن.
8. تجنبي المشروبات الغنية بالسكر، مع الحرص على استعمال الأكواب الطويلة والرفيعة، ما يدفعك إلى شرب حوالي 30% أقل.
9. مارسي تمرينات اليوغا.
10. امضغي اللبان بنكهة النعناع، واستعيني بالأطباق صغيرة الحجم، فبذا تخففين 200 سعرة في اليوم.
 

hananayoub

عضوة مواضبة
السلام لطوف كيدايرة حبيبتي و الاولاد
بدا عنكوم شي شهد
حبيبتي شنو رايك تحلينا شي تجمع نعاوطو فيه لاطاي راه مور رمضان ولينا مبطبطات بغينا الرشاقة سمحنا فراسنا بغيت معامن نتوانس و نتعاند
 

أخت لطيفة

عضوة متميزة
السلام لطوف كيدايرة حبيبتي و الاولاد
بدا عنكوم شي شهد
حبيبتي شنو رايك تحلينا شي تجمع نعاوطو فيه لاطاي راه مور رمضان ولينا مبطبطات بغينا الرشاقة سمحنا فراسنا بغيت معامن نتوانس و نتعاند
هههه الله يا ودي موضوعنا مزال مفتوح خاصه غي معامن يتونس ..
 

أخت لطيفة

عضوة متميزة
اوا نتوانسو على منلقاو الونيس
اجي راني كنت متابعاكم كنت فالتبت واش مزالة ولا زدتي فالميزان
واش بدلتي الاسم ديالك معقلتش عليك فاش كنتي معانا
بالنسبة لي الحمد لله التثبيث جاب نتيجة مبقاش الميزان يطلع بزاف غي كيلعب ما بين 76 و78 وليني مزال دايرة تخفيف ولا عادة في حياتي وكنوقف الاكل مع الكوتي
 

hananayoub

عضوة مواضبة
واش بدلتي الاسم ديالك معقلتش عليك فاش كنتي معانا
بالنسبة لي الحمد لله التثبيث جاب نتيجة مبقاش الميزان يطلع بزاف غي كيلعب ما بين 76 و78 وليني مزال دايرة تخفيف ولا عادة في حياتي وكنوقف الاكل مع الكوتي
تبارك الله عليك اه راه التخفيف احسن من داك الرجيمات لي كيهلكو الصحة مع المدة كتوالفيه و كيولي نظام حياة واخا بعد النرات كنخرجو على السطر
نووو احبيبة لطيفة مكنتش معاكم فالتجمع بحكم قلة الوقت راه كنت قلتهالك كنت غير متابعة و لكن وفية و لكن عندي مشاركات غير هي ماشي بداك الكم لي نكون معروفة ههههه
 

أخت لطيفة

عضوة متميزة
تبارك الله عليك اه راه التخفيف احسن من داك الرجيمات لي كيهلكو الصحة مع المدة كتوالفيه و كيولي نظام حياة واخا بعد النرات كنخرجو على السطر
نووو احبيبة لطيفة مكنتش معاكم فالتجمع بحكم قلة الوقت راه كنت قلتهالك كنت غير متابعة و لكن وفية و لكن عندي مشاركات غير هي ماشي بداك الكم لي نكون معروفة ههههه
صافي خفت غي منكونش عاقلة عليك ومنديرش الصواب معاك ههه
 
أعلى